Gestione dello stress

Quando percepisci una minaccia o una sfida importante, si innesca la risposta di attacco-fuga per combattere lo stress o scappare da esso. In genere, dopo che si è verificata la risposta, il tuo corpo dovrebbe rilassarsi. Se lo stress è troppo ed è costante nel tempo può avere effetti negativi sulla tua salute a lungo termine.

Tutto lo stress fa male?

Lo stress non è necessariamente una cosa negativa. È ciò che ha aiutato i nostri antenati cacciatori-raccoglitori a sopravvivere, ed è altrettanto importante nel mondo di oggi. Può essere salutare quando ti aiuta a evitare un incidente, rispettare una scadenza ravvicinata o mantenere il controllo in mezzo al caos.

A volte ci sentiamo tutti stressati, ma ciò che una persona trova stressante può essere molto diverso da ciò che un'altra trova stressante.
Un esempio di questo potrebbe essere il parlare in pubblico: alcuni ne amano il brivido e altri rimangono paralizzati al solo pensiero.

Anche lo stress che vivi o hai vissuto il giorno del tuo matrimonio, ad esempio, può essere considerato una buona forma di stress.

Ma lo stress dovrebbe essere temporaneo. Una volta superato il momento attacco-fuga, la frequenza cardiaca e la respirazione dovrebbero rallentare e i muscoli dovrebbero rilassarsi. In breve tempo, il tuo corpo dovrebbe tornare al suo stato naturale senza effetti negativi duraturi.

Lo stress intenso, frequente o prolungato, invece, può essere mentalmente e fisicamente dannoso. Per questo è importante imparare a gestirlo quando diventa inevitabile.

Ecco un elenco di alcuni dei sintomi più comuni di stress:

Alcune delle cause tipiche che ti fanno sperimentare sintomi di stress intenso sono:

• vivere un disastro naturale o causato dall'uomo;
• convivere con una malattia cronica;
• sopravvivere a un incidente o a una malattia potenzialmente letali;
• essere vittima di un crimine;
• sperimentare fattori di stress familiari come:
  • una relazione violenta;
  • un matrimonio infelice;
  • un divorzio prolungato;
  • problemi di custodia dei figli;
• prendersi cura di una persona cara con una malattia cronica come la demenza;
• ricoprire un ruolo lavorativo considerato professione pericolosa;
• avere poco equilibrio tra lavoro e vita privata;
• lavorare oltre l’orario normale di lavoro;
• fare un lavoro che non ti piace.

 I fattori potrebbero continuare all’infinito poiché ogni persona vive tali situazioni in modo diverso.
Qualunque sia la causa, l'effetto sul corpo e sulla mente può essere grave se non gestito.

Ci sono alcune strategie di base per iniziare a gestire i sintomi dello stress, tra cui ti suggerisco:

Puoi contattarmi in privato se non riesci a gestire lo stress o se è accompagnato da ansia o depressione.

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